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  • 胸部練習之王   胸肌撕裂者

    胸部練習之王 胸肌撕裂者

    這項胸肌撕裂者練習堪稱胸部練習之王!它的難度很大,胸部和肩膀將迎來真正的挑戰!

  • 十種增加肌肉的方法!

    十種增加肌肉的方法!

    肌肉增長的原理其實就是超量恢復。在肌肉纖維受傷之后,會有一段時間低于原先水平,隨后超出原先水平,最后恢復正常。如果練的太勤,肌肉水平只會降低。小肌肉群至少需要48小時恢復,大肌肉群  ...

  • 推薦一個有效果的腹肌訓練方法

    推薦一個有效果的腹肌訓練方法

     為什么現在很多人練習腹肌都放棄了仰臥起坐而改成了仰臥卷腹,兩者之間到底有何差別,本文對此做了如下分析。  仰臥起坐是最傳統的訓練腹肌的方法,已被很多人默認的腹部動作,幾乎每個人都  ...

  • 動感單車優勢

    動感單車優勢

    動感單車和咱們平時的自行車雖然相近,但是作用和功能上差的很多,動感單車沒有單車的一些缺點,譬如安全性,以及腰部的長時間的酸痛,在動感單車上都已經得到的改良。動感單車是經過科學的實驗  ...

  • 關于健身器材使用的建議

    關于健身器材使用的建議

    隨著人們健康觀念的加強,室內健身逐漸成為了上班族的運動方式,但在酣暢的健身過程中也應該注意一些力量器械的使用方法,下面由力美健小編給大家總結一些經驗。 1、檢查運動器械,配戴不同護具  ...

  • 如何利用運動來增強耐力

    如何利用運動來增強耐力

    擁有耐力意味著擁有長時間忍受某件事、病痛或是壓力的力量。當人們談到鍛煉、運動以及其他身體活動或腦力訓練時,“耐力”這個詞最常被用到。不過總的來說,增強耐力意味著在完成一項活動時減少  ...

  • 男人4個不同健身時段

    男人4個不同健身時段

    20歲練肌肉 此時通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”,在鍛煉終止后也不會消失。同時心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之,20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。這個  ...

  • 保持肌肉完美的日常方法

    保持肌肉完美的日常方法

     碳水化合物飲食近來備受青睞,其實這并不是什么新發明,三屆奧林匹亞先生(1977—1979)弗蘭科·贊恩早在25年前便開始借助它造就完美的體格了。 低碳水化合物飲食看起來很簡單,但使用不當  ...

  • 健身失效的十大誤區

    健身失效的十大誤區

      當提重物時,肩帶和腰帶是不錯的工具,但不能經常使用,否則會有相反的效果,有使你的肌肉不能平衡發展的危險,另外,過度使用也會造成嚴重傷害,所以要有節制地使用。是不是經常發生這樣的  ...

  • 十五種發達肌肉的訓練方法

    十五種發達肌肉的訓練方法

    一、動靜結合法 其方法是把動力練習和靜力練習有機的結合起來,先動后靜。即先做動力練習至極限,而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒,可練2-4組。 例如:動靜結合的彎舉  ...

  • 送給健身“狂人”的忠告

    送給健身“狂人”的忠告

    埋頭苦干,腰酸腿痛腳抽筋,身體也不見任何起色,別人神采奕奕,你卻疲憊不堪,別人精心細挑,你卻毫不顧忌也大吃大喝,如果你都有這些不良表現,以下五個忠告,你要仔細揣摩了。  ...

  • 竹竿男如何轉變為肌肉男

    竹竿男如何轉變為肌肉男

    很多瘦人都想長胖并有發達的肌肉,但是不知道怎么開始,而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出導致人們瘦的最大的原因,并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉,科學的長胖。  ...

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