對于處在精力和體力都非常旺盛的青少年來說,做劇烈的跑、跳活動比較多,容易造成下肢的負重關節損傷,如膝關節、踝關節的扭傷等。在處理這些運動損傷時,人們往往存在著兩個誤區,要特別引起注意。





首先是受傷后如何進行正確的早期緊急處理。正確的做法是,出現關節扭傷后,應該立即進行冷敷,使毛細血管收縮,受傷部位才不至于腫脹,48小時后才可以熱敷。另外,對于部分韌帶損傷應該采取打石膏的方法? />
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健身時發生運動損傷怎么辦

 在健身的過程中,我們偶爾會出現一些運動損傷的情況,如果能夠增強自我防護意識,很多運動損傷是完全可以避免的。

對于處在精力和體力都非常旺盛的青少年來說,做劇烈的跑、跳活動比較多,容易造成下肢的負重關節損傷,如膝關節、踝關節的扭傷等。在處理這些運動損傷時,人們往往存在著兩個誤區,要特別引起注意。

首先是受傷如何進正確的早期緊急處理。正確的做法是,出現關節扭傷,應該立即進冷敷,使毛細血管收縮,受傷部位才不至于腫脹,48小時才可以熱敷。另外,對于部分韌帶損傷應該采取打石膏的方法局部制動,青少年活潑易動更應如此,否則韌帶松弛造成關節不穩定,受傷部位往往多次反復,痊愈不徹底。

對于中老年人來說,很多人雖然保持著年輕的心理狀態,但是身體素質下降和疏于鍛煉,猛一活動,即便是扭秧歌這樣看似簡單的運動也容易出現急性滑膜炎等癥狀。在公園中經常能看見,用力旋轉脖子、膝蓋等部位的運動方式,這都是不科學的。中老年人的運動應以和緩的、持續的有運動為主。

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